اما سوال اینجاست که آیا این وضع تا پایان عمر ادامه دارد؟ لازم به ذکر است که ورزش‌های قدرتی و سنگین به رشد بافت‌های عضلانی کمک می‌کنند.
به عبارتی، کگل می‌تواند بخشی از ورزش یوگا باشد زیرا به تقویت بخش خاصی از بدن می‌پردازد در حالی که یوگا برای تمام اندام‌های بدن کاربرد دارد.
افرادی که یوگا شیواناندا را تمرین می‌کنند، از ۱۲ آسانای اصلی استفاده کرده و بعد از آن تمرینات ساواسانا انجام می‌شود.
از جمله موارد دیگری که در رابطه با آساناها باید بدانید این است که اثر فیزیکی و روانی بسیار زیاد و خوبی را از خود برجای می‌گذارد.
این سبک، به‌ویژه برای کسانی مناسب است که به دنبال کار گروهی، اعتمادسازی و تلفیق بازی و ورزش هستند.
تمرینات یوگا می‌تواند روح انسان را تقویت کند و آن را به آفریننده جهان هستی نزدیکتر کند، تا بدین صورت انسان از لحاظ روحی، درک بیشتری به خود و خدای خود داشته باشد.
اگر تازه با دنیای یوگا آشنا شده‌اید یا حتی فقط نام آن را شنیده‌اید، احتمالاً با تنوع سبک‌ها کمی گیج می‌شوید. برای افراد مبتدی، هاتا یوگا و آیینگر یوگا گزینه‌های عالی محسوب می‌شوند؛ چون سرعت آن‌ها پایین‌تر است و بر ایمنی و روش صحیح اجرای حرکات تأکید دارند.
همانند بخش‌های مختلف یوگا، هدف نهایی راجا یوگا رسیدن به حالتی از آزادی و دستیابی به موکشا می‌باشد.
برای جلوگیری از خطرات ورزش یوگا با چه متخصصی مشورت کنیم؟
یوگا تبتی از آمیزش سنت تبتی با آموزه‌های بودایی و شمنی شکل گرفته است. این سبک بر کنترل ذهن و پاکسازی انرژی‌های منفی تمرکز دارد.
تمرین در حالت معلق باعث کاهش فشار بر مفاصل و ایجاد کشش عمیق در عضلات می‌شود. اگر به دنبال تجربه‌ای متفاوت و نوعی احساس رهایی در هوا هستید، سویینگ یوگا گزینه جذابی است.
این شاخه راهی برای خدمت است و هدف آن ایجاد آینده‌ای عاری از حس منفی و خودخواهی است.
یوگا کندالینی توسط «یوگی باجان» معرفی شد و بر «بیدارسازی انرژی منابع کندالینی» در انتهای ستون فقرات متمرکز است. کندالینی در سنت یوگا به‌صورت نمادین مارپیچی از انرژی توصیف می‌شود که در صورت بیدارسازی و هدایت صحیح، می‌تواند فرد را به سطوح بالاتری از آگاهی و توان جسمی و روحی برساند.
هر کدام از این خردمندان، جنبه‌های خاصی از این معرفت گسترده را مورد توجه قرار داده و براساس آن تعریفی ارائه کرده‌اند. البته این تعاریف از هم بیگانه نیستند. آن‌ها تماماً در حول خودشناسی و بالا بردن توان فردی و توسعه آگاهی متمرکز می‌باشند؛ ولی برخی روش این علم، بعضی دیگر غرض از اجرای این فنون و افرادی نیز غایت این تعالیم را توصیف و تشریح کرده‌اند؛ بنابراین برای درک بهتر از این معرفت گسترده و نه چندان روشن، بهتر است که این تعابیر مختلف را در کنار هم گذاشته و از همه آن‌ها بهره ببریم.